שיעורים קבוצתיים
איך נראה שיעור יוגה, מה עושים בשיעור, למי השיעור מתאים, מהו תרגול יוגה נכון, מהי מטרת לימוד היוגה?אורכו של השיעור הוא שעה. המטרה בשיעור היא חיזוק והגמשת הגב ושמירה על סימטריה ביציבה. במהלך שעה זו אנו מפנים את תשומת הלב לנשימה ולגוף. כל אחד לגופו ולאיכות נשימתו. ככל שהמודעות של המתרגל (לנשימתו ולגופו) גדלה כך גם התרגול עמוק יותר. העבודה בשיעורים היא של תנועה המשולבת בנשימה. התנועה אטית ועדינה. התנועה זורמת בין תנוחות שונות. הדגש על הנשימה יוצר תחושה רגועה ונעימה. התרגול הוא מאוד פשוט ומותאם באופן אישי לכל אחד. האתגר בשיעורים הוא להבין בפשטות את הגוף. תרגול טוב פירושו תחושה חזקה, טובה, בריאה, שלווה ומאוזנת שהתלמיד מרגיש בסוף השיעור. טכנולוגית העבודה, שנלמדת בשיעורים היא שמאפשרת לתלמידים להעמיק את התרגול ולהפכו לתרגול טוב יותר.
אני אוהבת להשתמש במילה טכנולוגיה על מנת להדגיש, שהיוגה אינה מיסטיקה אלא חקירה, למידה והתמדה - במובנים הפשוטים והרגילים המוכרים לנו.
השיעורים הם בקבוצות קטנות (עד 8 אנשים), כך שכל אחד מקבל יחס אישי והתאמת התרגול ליכולתו ולנטייתו. תלמידים חדשים יכולים להצטרף לקבוצה קיימת. אני נוהגת להיפגש עימם להקדמה אישית לפני השיעור.
שיעורים אישיים\טיפוליים
הלימודים ע"פ המסורת הוודית היו אישיים. לכל אדם יש את נקודת המוצא שלו ואת היעד אליו הוא רוצה להגיע. הלימוד בקבוצה הוא חוויתי בעיקרו ומתפשר ע"פ הצרכים של כל חברי הקבוצה. הדבר נכון לגבי תרגול האסנות, התרגול הפיזי כמו גם לתרגול המדיטציה והפרנימה (תרגול נשימה).השיעורים הפרטיים נועדו לתת את הכלים כיצד לתרגל בבית לבד, וכיצד לעצב ולשנות את התרגול ע"פ הצורך והשעה. בשיעורים אלו אני משלבת לימוד דידקטי וחוויתי, עיוני ומעשי ע"פ הצורך.
מסגרת השיעורים נקבעת באופן אישי ע"פ הסיטואציה. עפ"ר נדרשים מספר מצומצם של שיעורים על מנת להפנים את דרך התרגול. בתקופה זו אני ממליצה על פגישה שבועית. לאחר מכן הפגישות הן ע"פ ההתקדמות , העניין והצורך.
יוגה כתרפיה יכולה להיות מאוד יעילה. המורה שלי א.ג. מוהן משתמש במונחים של אומנות ומדע לתאר את הידע והיישום של היוגה. המדע הוא הידע (וודה = חכמה בסנסקריט), שלקוח מהוודות. והאומנות היא ההתאמה בין האינדיבידואל שעומד מולי והבעיה שלו מחד, ודרך המתאימה לעזור לו מאידך. ע"י האמצעים העיקריים שעומדים לרשות היוגה הם: גוף, מחשבה, תזונה ונשימה. בדרך בה אני עובדת הנשימה היא הקשר בין הסמוי לגלוי. באמצעות הנשימה אנו מקבלים אישור שהטיפול הוא אכן הטיפול הנכון. בשיעורים אלו אני מתאימה אימון אישי לתרגול בבית, עוקבת אחר השינויים אחת לכמה זמן, משפרת ומשנה את יכולת המתרגל ע"י לימוד והכרת החוקיים השונים של תרגול היוגה.
שיעורי יוגה לנשים הרות
נשים בהריון מוזמנים להצטרף לשיעורים הקבוצתיים או להיפגש באופן אישי על מנת להתאים תרגול יום יומי תומך. תרגול היוגה בהריון מומלץ מהשליש השני, אלא אם כן התרגול היה חלק מהחיים גם לפני ההיריון. הפנמת דרך התרגול היא ההכנה הטובה ביותר ללידה.פגישה חד פעמית כהכנה ללידה פגישת הכנה ללידה היא רק תוספת לדרך העבודה שהושרשה במהלך התרגולים ובמהלך ההיריון. שעה קלה, חד פעמית, המומלצת לכל יולדת, לא רק בלידה ראשונה. בפגישה התייחסות מנקודת מבט נוספת ללידה. פגישה זו יכולה להקל ולעזור לך לחוות חוויה מיוחדת וחד פעמית.
הלימודים מלווים בחוברת "יוגה הריון ולידה" שכתבתי במהלך הריוני השני.
יוגה יום יום לעצמך
קורס בן שלושה חודשים, 12 מפגשים, 70 שעות.- למי מיועד הקורס?
- לעוסקים עם הגוף (רקדנים, שחקנים, מורים לתנועה, אנשים מן השורה, מתעניינים ועוד)
- למטפלים בתחומים שונים (תרפיה בסאונד, פיזיותרפיסטים, גננות ועוד)
- למעוניינים לטעום, לבחון ולאמץ את חכמת היוגה לשינוי לטובה בחייהם
- למעוניינים לעסוק ביוגה ולהיות מורים ליוגה ומטפלים ביוגה בעתיד
- מהי מטרת הקורס ?
- קורס זה הוא בסיסי. הקורס מהווה הצצה לרוחב היריעה של מה היא יוגה והאיור וודה (הרפואה ההודית העתיקה) לאדם הפשוט. בשביל לשמור על חיונית, בריאות ואיזון בין מרכיבי החיים. היוגה היא אחד הכלים לשמירה על הגוף והנפש. דרך היוגה היא תרגול. אחד הדברים החשובים ביותר בתרגול מכל סוג שהוא הוא התאמה. התאמה אישית מנקודת המבט של הגוף ,הנשימה, הגיל, העיסוק, המין, העונה בשנה, הרקע התרבותי, נטיות האדם, רצונות האדם ועוד.
- הכרה של הכלים לשמירה ולהתבוננות על הגוף, ע"פ היוגה וע"פ האיור וודה
- חשיפה לבסיס רחב של ידע בתחומים בהם היוגה עוסקת
- הכשרה לבניית תרגול אישי ובטוח היוצר שינוי אצל המתרגל
- לאפשר טכניקה לשיפוט, למעקב ולשינוי על פי ההתקדמות האישית
- מבנה הקורס
- 2 שיעורים אישיים, לבניית תרגול אישי ולמעקב אחריו. פגישה שבועית.